10 syytä miksi nauraminen kannattaa
Nauraminen kannattaa monesta syystä. Sen lisäksi, että se tuo nautintoa päiviin, sillä on myös paljon terveyshyötyjä. Naurun avulla voidaan ennaltaehkäistä terveysongelmia ja toisaalta hakea niihin myös lievitystä.
Tässä on kymmenen hyvää syytä siihen, miksi sinunkin olisi syytä nauraa ihan joka ikinen päivä!
1. Nauraessa vapautuu hyvän olon hormoneja
Nauru tuntuu fyysisesti hyvältä, sillä kehossa vapautuu sen aikana dopamiinia. Tämä kehon tuottama aine tunnetaan myös mielihyvähormonina.
Samaa tapahtuu esimerkiksi kirjaa lukiessa, musiikkia kuunnellessa tai herkutellessa. Dopamiinin vapautuminen saa olon tuntumaan kevyemmältä ja onnellisemmalta, eli naurulla on sama vaikutus kuin lempiharrastuksillasi.
2. Nauru saa hapen kulkemaan soluihin
Vatsan pohjasta saakka lähtevä nauru saa ilmaa virtaamaan keuhkoihin suurina määrinä ja samalla meidät hengittämään vanhaa ilmaa ulos tehokkaasti. Kunnolla tyhjentyneet keuhkot pääsevät sitten täyttymään puhtaalla, korkean happitason ilmalla.
Tämän ansiosta verenkiertoon pääsee kulkeutumaan enemmän happea. Se puolestaan parantaa niin aivojen, sydämen, verenkierron kuin keuhkojenkin toimintaa.
3. Naurulla jumppaat kasvolihaksia
Kasvot ovat täynnä lihaksia siinä missä koko muu kehokin. Nauramiseen tarvitaan 15 kasvoissa sijaitsevaa ja 300 muuta lihasta.
Nauru toimii siis kasvolihasten jumppana ja laittaa ne hommiin kunnolla. Ajattele vaikkapa sitä, miten joskus poskia oikein kolottaa, kun naurattaa niin kovaa.
Naurulihasten käyttäminen auttaa pitämään kasvot kiinteänä ja varmistaa, että rypyt juontuvat oikeisiin kohtiin – iloisesti silmäkulmiin!
4. Nauraminen rentouttaa
Toiset rentoutuvat vaikkapa kolikkopelien parissa, toiset taas hekotellen. Kaikenlainen mieluinen tekeminen rentouttaa, mutta nauramisella on jo itsessään rauhoittavia vaikutuksia – se nimittäin vähentää stressihormonien määrää kehossa.
Nauraminen siis kannattaa, jos tunnet olosi kireäksi. Jos haluat pyöritellä siinä ohessa parit kierrokset, esimerkiksi nettikasinot ilman rekisteröitymistä tarjoavat siihen mahdollisuuden.
5. Nauru lämmittää mieltä – ja kehoa
Tiedätkö sen tunteen, kun kunnon naurunpuuska iskee päälle ja keho tuntuu ihan kuumalta? Happea pitää haukkoa lisää, posket punoittavat ja tekee mieli leyhytellä käsillä kasvoja.
Nauraminen on hauskaa, mutta omalla tavallaan myös raskasta puuhaa. Kun 300 lihasta työskentelee kehossa yhtä aikaa, se tuntuu lämpönä. Lämpimän mielen lisäksi saat siis lämpimän kehon.
6. Nauraminen polttaa kaloreita
Nauraessa aktivoituvat lihakset saavat muutakin hyvää aikaan. On tutkittu, että kymmenen minuutin makea nauru voi polttaa jopa 40 kilokaloria. Hyvän vitsin kuuleminen auttaa siis pitämään painon kurissa!
Tohtorit muistuttavat tosin, että nauru ei yksistään sovi painonpudotukseen. Jos tämä on tavoitteenasi, harrasta siis liikuntaa ja sen lisäksi naura mahdollisimman paljon.
7. Nauru vahvistaa vatsalihaksia
Erityisesti vatsalihakset joutuvat kunnon treeniin nauraessa. Ne laajenevat ja supistuvat vuorotellen, mikä voi saada aikaan jopa kivun tunnetta. Tiedät varmaan sanonnan “nauraa vatsansa kipeäksi”.
Kunnon naurut tuovatkin hauskaa vaihtelua vatsalihastreeniin. Kun naurunpuuska sitten loppuu, lihakset rentoutuvat ja olo on mukava.
8. Nauraminen parantaa immuniteettia
Kaiken muun terveydellisen hyödyn lisäksi nauraminen auttaa myös immuniteettijärjestelmän vahvistamisessa. Se voi nostaa vasta-aineiden määrää kehossa, mikä puolestaan auttaa kehoa taistelemaan tauteja vastaan.
Iskeekö flunssa usein? Naura siis nuha loitolle!
9. Naurulla saat tunteet avautumaan
Naurulla on erikoinen taipumus saada tunteet pirskahtelemaan pintaan. Onko sinulla koskaan käynyt niin, että kunnon naurunremakka muuttuukin lennossa kyyneliksi?
Lihakset rentouttava nauru pystyy avaamaan tunneväyliä, jolloin mahdolliset tunnelukot voivat päästä murtumaan. Se voi tuntua yllättävän vapauttavalta.
10. Nauru levittää iloa muihinkin
Viimeiseksi vielä, nauru on herkästi tarttuvaa. Voit siis laittaa kaiken tämän terveyshyödyn kiertoon läheisille ja ystävillesi.
Yhdessä nauraminen on vielä makeampaa kuin yksin. Se syventää tunteita ihmisten välillä ja kertoo siitä, että teillä on samanlainen huumorintaju. Tämä on tärkeää niin romanttisissa kuin kaverillisissakin suhteissa.
Sitä paitsi mikä parasta, nauraminen on universaali kieli. Sen avulla pystyt kommunikoimaan ihmisten kanssa kaikkialla maailmassa.
Yhteenveto
Kuten näet, nauramisen hyödyt ovat yllättävän monipuoliset. Siitä hyötyy sekä mieli että keho, ja lisäksi sillä voidaan levittää hyvää oloa muihinkin.
Nauraminen yksistään ei takaa pitkää ikää, mutta se varmasti auttaa siinä! Hohottelemalla mahdollisimman usein saat tietysti parhaat mahdolliset hyödyt itsellesi, ja lisäksi elämä muuttuu paljon hauskemmaksi.
Valitse siis jokin vitsikategorioistamme ja pidä huolta terveydestäsi nauramalla.
